अगर मेरा वजन 215 पाउंड है तो मुझे कितना प्रोटीन चाहिए?

आपको मिलने वाली संख्या ग्राम में प्रोटीन की मात्रा के लिए एक उचित लक्ष्य है, जिसे आपको हर दिन खाना चाहिए। इसलिए, 140lbs (64 किग्रा) वजन वाली महिला को एक दिन में लगभग 100 ग्राम प्रोटीन का लक्ष्य रखना चाहिए। एक 220lb आदमी (110 किग्रा) को कम से कम 150 ग्राम प्रोटीन के लिए शूट करना चाहिए।